有片|肩膀又痠痛?3招遠離肩夾擠症候羣!

有片|肩膀又痠痛?3招遠離肩夾擠症候羣!

舉手的時候卡卡的,或是時不時肩膀痠痛?(圖/Canva)

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舉手的時候卡卡的,或是時不時肩膀痠痛?有可能是肩夾擠症候羣搞的鬼!物理治療師 Veronica Rehab (詹珞瑤)將要教你三個簡單的訓練來幫你舒緩這些問題。

肩夾擠症候羣是一個很常見的肩膀疼痛疾病,有這個問題的人,肩膀會在很特定的角度產生疼痛,常發生在需要手舉過頭的運動當中,會有肩夾擠症候羣的人通常都是有在運動的人,有些人是急性拉傷,有些人則是慢慢產生的,但不管是哪一種,會受傷都多少跟運動時的用力模式錯誤有關。

透過這次的訓練來舒緩肩夾擠症候羣,也會讓你在運動時會更加順暢舒適,可是如果在訓練的過程中覺得越來越痛,那就要立刻停止尋求專業,等發炎消退在來重新做這樣的訓練。

物理治療師詹珞瑤表示,病人常常會發現本來好像好了不會痛,但跑去運動又會開始痛,會一直反覆出現,所以學習動作控制纔是治療根本,從根本解決纔不會一直反覆出現疼痛喔!

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詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab 原始影片: 點我看

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