事出反常,上海深圳已出現5大怪象,值得每個人深思

事出反常,上海深圳已出現5大怪象,值得每個人深思

北上廣深等一線城市,長期以來都是全國各地人們嚮往的地方。它們集結了國家頂級的就業、投資、醫療、教育和養老資源,尤其是上海和深圳,這兩個城市更是被譽爲充滿機遇的經濟和金融中心。然而,近年來,這兩個一線城市卻出現了五個引人注目的現象,這些現象不僅出乎我們的預料,更對當地居民的生活產生了深遠的影響,引發了我們的深思。

怪象一:大學生送外賣、快遞的越來越多

隨着2024年應屆大學畢業生數量的不斷增加,就業形勢愈發嚴峻。與此同時,由於居民消費需求下降、外貿進出口業務萎縮等原因,實體企業的業績出現了下滑,招聘需求明顯減少,這使得大學生在就業市場上面臨着巨大的競爭壓力。

爲了應對嚴峻的就業形勢,一些大學生選擇了報考公務員。然而,公務員崗位的競爭也異常激烈,甚至可以說是一種“百裡挑一”的競爭。在這種情況下,許多大學生不得不放棄公務員的夢想,轉而選擇其他職業。

許多大學生不得不選擇從事快遞員、外賣員、開網約車等靈活就業工作。這一現象在全國範圍內愈發顯著,尤其在上海、深圳等一線城市更是突出。據統計,全國範圍內從事送外賣、跑快遞和開網約車的人數已經超過8400萬人,其中大學本科、專科和碩士生的佔比呈上升趨勢。

這些工作雖然相對自由,但收入並不穩定,且工作強度較大。然而,在就業壓力面前,大學生們不得不接受這些工作,以維持生計。當然,許多大學生從事靈活就業工作只是權宜之計,從長遠來看,我們需要從多個方面入手,解決大學生就業難的問題。

比如加大對實體經濟的扶持力度,促進實體企業的發展和壯大,從而增加招聘需求,同時,高校應該加強對學生職業規劃和就業指導的力度,幫助學生更好地瞭解市場需求和就業形勢。社會各界也應該共同努力,爲大學生提供更多的就業機會和創業機會。

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怪象二:就業壓力不小,卻還要延遲退休

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上面分析了大學生就業的困境,其實大學生的就業情況整體還算好,他們的選擇很多,而且還有個最大的本錢就是“年輕”,相比之下,大多數35歲以上的中年人的就業壓力那就是實實在在的一大難題。

目前上海和深圳等一線城市的就業競爭壓力巨大,老齡化速度也很快,那些35歲以上的中年人在職場中往往面臨着“上有老、下有小”的雙重壓力,他們不僅要應對工作的挑戰,還要承擔起家庭的責任。

然而,現實卻是殘酷的,許多企業在招聘時,往往更傾向於年輕、有活力的員工,許多招聘廣告明確註明只招聘35歲以下的應聘者,這使得許多超過這一年齡線的求職者面臨極大的競爭壓力。

這種現象在40、50歲的老員工中尤爲突出,一旦他們被企業辭退,很多人只能選擇從事臨時工作或者自主創業,但即便是在這種情況下,卻還要逐漸推行延遲退休,這無疑給這部分人羣帶來了更大的生活壓力和心理負擔。

從人性化的角度來看,如果一個人在40歲左右失業,要在65歲才能辦退休手續,那麼他在失去穩定工作後將面臨長達25年以上的等待期,這段時間內,他不僅要面對經濟來源的不穩定,還可能遭受社會邊緣化的風險。

因此,在推進延遲退休政策之前,我們必須認真考慮如何解決中年人的就業難題,確保他們能夠順利過渡到退休生活。要解決中年人的就業問題,各地是否可以考慮以下幾個方面:

1.加強職業培訓與再教育

加大對中年人的職業培訓力度,幫助他們提升職業技能和適應新興產業的需求。同時,鼓勵中年人蔘與再教育,通過學習新知識、新技能來增強自身的競爭力。

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2.優化招聘機制與年齡限制

企業和招聘機構應摒棄過於僵化的年齡限制,更多地關注求職者的實際能力和潛力。各地應出臺相關政策,鼓勵企業招聘中年員工,並給予一定的稅收減免或補貼。

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3.創造更多適合中年人的工作崗位

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針對中年人的特點和優勢,創造更多適合他們的工作崗位。例如,中年人在工作經驗、人際關係等方面具有優勢,可以從事諮詢、教育、銷售等領域的工作。

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4.完善社會保障體系

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在推進延遲退休的同時,應完善社會保障體系,確保中年人在失業或收入不穩定時能夠得到基本的生活保障。同時,加大對低收入家庭的扶持力度,減輕他們的生活壓力。

怪象三:一線城市房價下跌的現象

在過去,一線城市如北上廣深的房價一直持續上漲,到現在都是居高不下的態勢,很多人在潛意識裡面覺得這些地方的房價不可能下跌,但理想很豐滿,現實很殘酷。

目前,深圳的二手房成交均價已經下滑到了6萬多每平,相較於2021年的8萬多每平,下跌了近25%。而上海的二手房成交價格,也普遍在不到7萬每平,相較於2021年的10多萬每平,已經下跌了近40%。

導致一線城市房價下跌的原因主要是,一方面,上海、深圳等一線城市房價本身就比較高且泡沫巨大,其房價在全球房價排名中均名列前茅,在經濟學中,價格是供求關係的體現,當需求下降時,價格自然也會隨之下降。因此,隨着市場需求的減少,一線城市房價的下跌也是必然趨勢。

另一方面,前幾年的疫情也對一線城市房價產生了重要影響,疫情期間,很多居民的收入減少甚至失業,購房能力被嚴重削弱。同時,由於疫情的限制和不確定性,很多家庭在購房方面變得更加謹慎和理性,不再像過去那樣盲目追求購房,這些因素共同導致了疫情期間一線城市房價的下跌。

怪象四:不婚不育的年輕人越來越多

在上海、深圳等一線城市,不婚不育的年輕人數量呈現出逐年上升的趨勢。這一現象的背後,隱藏着多種複雜的社會原因。

生活理念的轉變是導致年輕人不願意結婚的重要原因之一。與過去傳統的生活觀念不同,現在的年輕人更加註重個人自由和生活質量。他們認爲,結婚生子會嚴重限制自己的自由,降低生活質量。因此,他們更傾向於選擇單身生活,享受悠閒自在的日子。

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另外,教育程度的提高也對年輕人的婚姻觀念產生了影響。在上海、深圳等一線城市,大多數年輕人都接受了高等教育,他們的思維方式和生活態度與過去有所不同。

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這些年輕人更加註重自我實現和精神層面的追求,對結婚生子的觀念也發生了變化。他們認爲,養兒防老的傳統觀念已經過時,不如趁年輕多賺錢,等到老年時通過僱傭他人來照顧自己。

此外,社會競爭壓力的不斷加大也是重要原因之一。在一線城市,生活成本高昂,工作競爭激烈,年輕人面臨着巨大的壓力,他們爲了事業和生活的穩定,不得不將更多的時間和精力投入到工作中,無暇顧及婚姻和家庭。

怪象五:一線城市人際關係疏遠

現在像上海、深圳這樣的大城市,許多居民都表示不願意進行過多的人際交流,不再像以前八九十年代那樣,到處都有熱熱鬧鬧的鄰里關係,即使逢年過節,大家也只是通過手機微信等社交媒體相互問候一下,彼此之間的關係逐漸疏遠。

導致一線城市人際關係疏遠的原因,一方面,隨着城市生活節奏的加快,人們往往忙於工作和家庭事務,很難抽出時間與親友進行面對面的交流和互動。這種快節奏的生活方式使得人們逐漸失去了與親友之間的緊密聯繫。

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另一方面,現代社會中親友聚會的主題,往往圍繞着物質財富和社會地位等方面的話題,如工資多少、有幾套房子、存款有多少等。這種功利性的聚會方式讓很多人感到無聊和反感,從而選擇避免參加。而且隨着社交媒體的普及和發展,人們更傾向於通過虛擬世界進行交流和互動,這也進一步削弱了現實生活中的人際關係。

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總的來說,上海和深圳所出現的這五大怪象,既是社會發展的必然結果,也反映了我們需要面對和解決的現實問題。這些問題涉及就業、住房、人口、心理等多個方面,需要我們從多個角度進行深入分析和綜合施策。

只有這樣,我們才能更好地應對社會變化帶來的挑戰,推動社會的和諧穩定和持續發展。同時,我們也需要引導公衆正確看待這些現象,理性分析背後的原因和影響,形成共識並共同努力解決這些問題。只有這樣,我們才能構建一個更加美好、和諧的社會。

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2024年4月5日,雕塑瓷廠北門附近兩人因爭攤位發生糾紛。事發後,派出所民警和街道工作人員立即趕赴現場處置。

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經查,兩人因爭攤位發生爭吵,後曹某掌摑方某,方某在用手擋的過程中,其手裡握着的瓷器小杯子被打破,導致瓷器碎片刮傷了手指(經法醫鑑定不構成輕微傷等級)。

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經調解,雙方達成諒解,曹某已向方某賠禮道歉。公安機關已對曹某打人的行爲作出行政處罰,相關處理正在進行中。

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來源:富陽日報

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最近,杭州富陽有蛋糕店收到“鉅額現金”訂單,買家要求店家將上萬元現金直接包進蛋糕內送出。

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收到蛋糕款後,店主卻傻眼了。

蛋糕店接到訂單,把14000元塞進蛋糕

老闆以爲小年輕玩浪漫

前不久,在杭州富陽城區開蛋糕店的李女士收到一個奇怪訂單。對方要求將一筆1.4萬元的現金直接包進蛋糕內,上層爲1000多元的抽拉式紅包,下層是上萬元大紅包,並送到指定地點。

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李女士有些疑惑,但想到網上確實看到過類似飛出紅包的蛋糕,或許是小年輕玩浪漫的招式,便接下了訂單。

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顧客下訂單,稱想將一筆1.4萬元的現金直接包進蛋糕內

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收款後發現賬戶被凍結

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無意間成洗錢“幫手” 店主立即報警

在約定款式和價格後,對方要了店內的收款碼,在確認收到轉賬後,李女士開始製作蛋糕。當天傍晚5點,她將現金封存好放入蛋糕內,再次確認店裡的收款賬戶時,卻發現賬戶竟然被銀行凍結。

李女士有點懵,趕緊打去銀行電話詢問緣由,卻被告知店裡的賬戶很可能與涉詐賬戶存在大額交易。她思來想去,目光落到剛打包好的蛋糕上,難不成就是這個蛋糕訂單有問題?

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情急之下,李女士報警求助。

接警後,城東派出所民警立即前往店內核查,瞭解經過後,確認李女士就是遇上了新型電信網絡詐騙,無意間成了詐騙分子洗錢的“幫手”。

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好在,此時李女士還並未向買家求證,這也爲民警接下來的行動創造了有利條件。

“這個蛋糕你繼續送,就當什麼都不知道,到時候我們便衣隊員會出動抓人。”民警告訴李女士。

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一張抓捕的大網悄然拉開。

蛋糕店老闆與對方的聊天記錄

民警喬裝成“跑腿小哥”上門送貨

“收貨人”卻遲遲不出現…

當晚8點多,一名便衣警員喬裝成的“跑腿小哥”,提着蛋糕到達對方指定酒店,其餘便衣警力則是隱蔽在暗處,對酒店周邊進行布控,隨時準備將嫌疑人一舉抓獲。

然而,早已過了約定時間,對方卻遲遲不肯出現,無論便衣警員如何以“跑腿小哥”的身份催促,對方依舊多次找理由拖延時間,還謊稱是“表哥”跑錯地方,過來還需要點時間。

民警猜測,對方或許有所警覺,不願立即出面。於是,民警假裝訂單馬上要超時,態度強硬地表示:“我們按規定必須送到你手裡,我可不想被平臺處罰,你再不來我退回去了!”

果然,一聽到要退還給商家,對方明顯有些着急,再次約定晚上9點前一定會來拿蛋糕。

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民警裝作跑腿小哥與嫌疑人交流

晚上8點58分,一名戴着口罩、帽子的男子出現在衆人視線裡,只見他神色慌張,左顧右盼,腳步匆匆地朝蛋糕走來。

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但如果立即抓捕,萬一對方還有同夥,極易打草驚蛇,幾名便衣警員相互確認眼神後,心下了然,決定按兵不動。“跑腿小哥”將蛋糕交給男子後,其餘警力呈“半包圍”式,繼續跟蹤觀察。

果然,男子接過蛋糕後,並沒有離開,而是往停車場走去。不多久,他又從另外一名外賣員手中接過第二個蛋糕。此時,邊上假裝路過的警員也注意到,男子一直通過手機聊天,似乎在詢問,要把蛋糕送到什麼位置。

見男子已經走到隱蔽處,再不進行抓捕對方恐要逃脫,暗處的便衣警員們一擁而上,將男子迅速帶至車內,表明身份、控制物證。

警方現場抓獲嫌疑人

2個蛋糕、1束鮮花

涉案4.2萬餘元

該男子姓謝,他交代,他還有其他同夥,正在杭州某店內等他將錢帶回去。於是,民警連夜趕赴杭州將同案人員章某抓獲。民警發現,除了富陽的兩個“現金蛋糕”,章某手裡還有一束“現金花束”,涉案金額總共爲4.2萬餘元 。

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圖爲涉案的“現金蛋糕”

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從章某和謝某的口中,民警得知,兩人是收了“朋友”紀某的好處費,一個訂單500元,幫其下單購買“現金蛋糕”“現金鮮花”。兩人被抓時,紀某還在滿心期待着收到順利的消息。不過,花和蛋糕沒等到,等來的卻是富陽公安民警。

圖爲三人的對話記錄

叶玮庭:结婚比开唱累

目前,謝某、章某和紀某因涉嫌掩飾、隱瞞犯罪所得、犯罪所得收益罪,被公安機關依法予以刑事拘留。該案件仍在進一步深挖偵辦中。

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圖爲涉案人員被抓獲現場

家 啊

警惕!莫要成爲詐騙分子“洗錢幫兇”

民警表示,自“斷卡”行動開展以來,公安機關對出售銀行卡行爲進行嚴厲打擊,同時做好反詐宣傳教育,成效顯著,越來越多的人意識到出售銀行卡屬於違法行爲。於是,詐騙團伙爲快速洗錢,把從銀行取現、換虛擬幣方式轉爲向花店、蛋糕店等進行大額消費套現。

民警分析,不法人員先是通過網絡平臺或拉攏本地人員聯繫商戶,瞄準商戶服務客戶的心理,提出個性需求。商戶因前期做過類似定製禮品盒或基於大額訂單,大多會迎合客戶需求,於是放鬆了警惕。

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緊接着,不法人員會優先購買方便變現的商品(如菸酒、鮮花禮盒、黃金等),提出將錢打入商戶經營者的銀行卡賬戶內,讓其提供銀行卡號。

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隨後,不法人員將卡號轉發給電詐案件受害人。而商戶收到的“預付款”實際是其他案件中的“贓款”。爲了不被警方盯上,不法人員會選擇多家距離相隔較遠的高端酒店、飯店,讓商戶經營者將裝有現金的商品送到指定位置。

就這樣,商戶經營者無意中成爲詐騙分子的“洗錢幫兇”,同時,導致商戶賬戶被凍結,甚至遭遇涉案資金被劃扣的重大損失。

警方緊急提醒

商戶要謹慎接收網絡訂單和大額線下訂單,規範收款流程,拒絕來歷不明的貨款,儘量通過公對公轉賬,不給騙子可乘之機。同時,不要隨意提供自己的銀行賬戶或收款二維碼過賬,莫因一時小利,成爲詐騙分子洗錢的工具。

個體商戶若發現銀行賬戶出現異常狀況,應第一時間到銀行卡開卡行查明原因,如被警方依法處置,請積極收集交易資料,配合警方調查。

新垣結衣想來臺吃鹹豆漿 引網討論「像嘔吐物還是人間美味?」

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新垣結衣上節目《世界くらべてみたら》。圖/擷自YouTube

日本「國民老婆」新垣結衣去年5月和合演《月薪嬌妻》的男星星野源閃婚,婚後一舉一動仍是焦點,日前露面宣傳新劇,就因露額頭的「髮際線問題」讓網友覺得老氣,憂心她結婚反而元氣大傷?不過在近期的《世界くらべてみたら》節目中,女神造型氣色看來還不錯,還透露能出國的話,最想到臺灣。

新垣結衣透露因看了漫畫《總有一天要在蒂芙尼吃早餐(いつかティファニーで朝食を)》中主角在臺用餐描述鹹豆漿-「在溫熱豆漿中加入蝦米,吃起來像粥」,讓她很想試看看。

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鹹豆漿成了新垣結衣想來臺吃的食物。圖/本報資料照

有網友將新垣結衣提鹹豆漿的消息PO在PTT上,直呼「要怎麼阻止她吃嘔吐物?」,開啓了豆漿好吃與否的討論,有人直呼「給鹹豆漿一點尊重」、「鹹豆漿好吃」、「臺灣早上很多人吃」,還有人建議「鹹豆漿加辣油纔是完全體」,也有人表示吃過一次就不敢吃了,「口感跟味道真的無法理解」。

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生理期一吃就停不下來 這樣做控制對甜食、高脂肪食物的慾望

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清明連假蘇花路廊 公路局估4月4日凌晨湧南下車潮

(圖/unsplash)

文/崔西.洛克伍德.貝克曼

都是週期階段惹的禍

妳是否曾經將一大包M&M’s巧克力吃到一半時,才發現自己其實根本就不餓?親愛的,別擔心,我自己也有這個問題。「都是賀爾蒙害的」是我在從事營養諮詢時常聽見的一句話。從我們大腦和卵巢中分泌的賀爾蒙,就是把我們從沙發上變到廚房中,然後讓我們狂嗑那包鹹香洋芋片或奶油爆米花的罪魁禍首。真是多謝了,賀爾蒙!

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當我們在選擇食物的時候,有些人可能會說,這些決定都不是我們所能掌控的。賀爾蒙控制着我們的行爲、我們的口腹之慾,甚至我們想要(或不想要)去拿第二份食物的慾望。賀爾蒙可以操縱我們的體重,如果我們需要減重,它們就會關閉飢餓信號,而如果我們需要增胖,它們也能提升我們的食慾。話雖如此,然而賀爾蒙不僅爲我們的生理週期提供能量,它們還控制了更多事情。

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我可以要第二份或第三份嗎?

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在生理機能上,人體在黃體期(第15~28天)需要更多來自營養素的能量,才能持續重建子宮內壁。空談不如實證,研究發現女性在黃體期每天會比在濾泡期和排卵期多攝取685卡的熱量。

由於黃體期賀爾蒙的大奔放,也難怪我們會感覺更加飢腸轆轆。在黃體期中,和濾泡期相比,黃體素的濃度高出了12至20倍,而雌激素的濃度也多出了3至4倍。這段期間體內的賀爾蒙真的是在飆車!

此外,研究顯示,我們在黃體期會燃燒更多的熱量(也就是消耗更多能量),因此我們會吃得比較多。如果我們燃燒更多熱量,我們的身體就會想要抗拒那種不平衡,導致我們會越來越想去打開餅乾罐。此外,我們的新陳代謝也會上升(即使當我們睡覺的時候),讓我們會更想要去多吃一兩份,甚或是三四份小零嘴。

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黃體期的大腦就是想要這些:碳水化合物+脂肪

對碳水化合物和脂肪的渴望是由大腦中的賀爾蒙所誘發的,而不只是妳的味蕾。事實上,多項研究都發現,和濾泡期相比,女性在黃體期會吃更多東西,尤其是碳水化合物和脂肪。原因如下:

碳水化合物:對碳水化合物的渴望很可能是因爲,當經前症候羣出現時,提振心情的血清素大約也在這個時候降低了。血清素值下降會對心情造成不利影響、引發疲勞,同時進食的渴望也會顯著提升。碳水化合物很容易就能夠讓血清素值回到高點,因爲它會提高脂肪酸色胺酸,一種製造血清素的重要成分。話雖如此,如果妳在這個階段(尤其是那些患有經前症候羣的)屈服在甜食和巧克力的誘惑之下,請不要太苛責自己。我們都是凡人而已!

脂肪:這是寫給那些奶油和冰淇淋的愛好者看的!基本上,脂肪酸會從大腦中被偷走,來協助重建子宮內壁(對,這實在太沒禮貌了)。大腦會把這種所謂的搶劫行爲誤認爲是體內缺乏脂肪。因此,我們對高脂肪食物的渴望就會遽增。對脂肪的迷戀外加生理期前壓力賀爾蒙皮質醇的飆升,難怪我們在黃體期會只想要抱着一碗濃醇柔滑的冰淇淋不放。我一聽到冰淇淋就無法抗拒了!

飢餓感掰掰,性慾跟着來

一心二意

正如第二章的「食物週期法」中簡單介紹過的,當排卵期來臨時,妳對吃這件事可能會變得較不重視。「太沒禮貌了吧?!」妳心裡可能會和電視影集《歡樂滿屋》(Full House)中的蜜雪兒‧譚納(Michelle Tanner)有一樣的想法,但這個預先決定的生理安排其實是有更重要的目的。那是因爲在排卵期,睾丸素值(一種能刺激性慾的賀爾蒙)很高,雌激素值(一種天然的食慾抑制素)很高,而腦腸肽(一種飢餓賀爾蒙)則很低。多虧了這些賀爾蒙的影響,我們會對生育和性交更感興趣,而非食物。這種從食物到交歡的慾望轉變,是讓我們人類得以繁衍下去的原因,所以請不要嘗試抗拒自然,好嗎?

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想在黃體期減肥?門都沒有!

想在黃體期減肥,就像珍妮佛‧安妮斯頓和布萊德‧彼特複合的機率一樣渺茫。如果妳已經使盡全身解數,體重計還是動也不動,這不是妳的錯,而是賀爾蒙的問題!

爲什麼?因爲,黃體素團隊的成員正在忙着重建子宮內壁。事實上,即將到來的月經期必須仰賴黃體素才能完工,讓身體準備就緒,迎接生理週期第一天的到來。因此,我們會傾向於吃更多食物,確保黃體素營養充足(並且有足夠的補給)來應付月經期的生理需求。雖然妳在黃體期睡眠時所消耗的能量比在濾泡期時還多,而且在黃體期所燃燒的熱量可能多於排卵期,但由於上下起伏的賀爾蒙和更強烈的進食慾望,這實在不是適合減重的狀況。在這個階段,減重註定是困難重重的。

《美國臨牀營養學刊》(American Journal of Clinical Nutrition)中的一項研究曾針對女性生理週期中飢餓賀爾蒙與進食慾望的變化,讓健康、過重或停經前期的女性執行減重飲食計劃。有趣的是,那些遵循專門對抗食物渴望和賀爾蒙的飲食計劃的人士,比那些遵循標準飲食計劃的人士平均多減去了4公斤的體重。她們所使用的其中一項策略,便是在黃體期食用更多來自健康脂肪的蛋白質和熱量,例如堅果、種籽和酪梨。她們甚至獲准在黃體期尾聲(也就是當經前症候羣出現時)可以食用一些黑巧克力,而非所有的巧克力。爲了不要讓自己步上失敗一途,妳可以配合生理週期的起伏來減重,而非和它競爭對抗。因此,減重並非完全不可能,但學習如何處理手上拿到的(賀爾蒙)牌,就是打出一手好牌的成功關鍵!

一開口就停不了

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如果妳曾在生理週期接近尾聲的時候需要被人從廚房裡拖出去,罪魁禍首就是妳那些桀傲不遜的賀爾蒙!在大約第20~25天的時候,雌激素和黃體素都處於最高點,暴飲暴食和情緒化進食都較有可能會發生。長期減肥和那些患有進食障礙的人士在這段期間內出現情緒化進食和格外飢餓的風險也較高。這在生理上來說也是很合理的,因爲我們在週期前半,也就是黃體素尚未上場的時候,並不會這麼常出現情緒化進食的問題。真是多謝了,黃體素!

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請記得,如果這些情況真的發生了,不要對自己感到挫折。我整理了一些有用的工具和策略,讓妳能夠對抗這些強大的賀爾蒙,而非讓它們把妳擊垮。好好重新打理自己吧。妳一定可以成功的!

黃體期階段的飲食之道

控制對碳水化合物的慾望:不要完全放棄希望,我們對自己的飲食還是擁有一些控制力的!在這個階段,給自己一些碳水化合物,並且用富含營養的碳水化合物餵飽自己,例如糙米、豆類、水果以及美味又能嚐鮮的全穀類,像是大麥、Farro小麥以及小麥漿果。

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控制對甜食的慾望:不要去攝取那些餅乾和瑪芬蛋糕中的精緻或漂白糖,而是享用像是富含抗氧化物的黑巧克力這種甜食來源,還有堅果和種籽抹醬、冰沙以及新鮮水果或果乾,例如椰棗、杏桃、無花果或葡萄乾。雖然果乾的天然含糖量可能較高,但妳只需要吃幾口就能滿足妳對甜食的渴望了。此外,果乾的含鉀量很高,可以幫助妳的壓力賀爾蒙鎮定下來。天然糖分確實是又甜又好!

控制對脂肪的慾望:那些富含健康單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸的食物,例如夏威夷果、酪梨、核桃以及南瓜籽,都能讓妳滿足身體對脂肪的渴望。而含有脂肪的食物也會降低妳對甜食誘惑的渴望。給妳渴望甜食的慾望一點顏色瞧瞧,讓它知道誰纔是女王!

控制大胃王和無底洞症候羣:

‧在餐盤上裝滿非澱粉類的蔬菜,像是番茄、芹菜以及甜椒,以便延長自己的飽足感,同時食用更多蛋白質和富含纖維的食物,讓自己不容易肚子餓。

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‧無論如何,都不要禁止自己吃想吃的食物。從一開始就「允許」自己食用一些碳水化合物和甜食,妳就比較不會想去偷吃或暴飲暴食。這樣做能夠減輕它們的誘惑,也會讓妳不再對這些食物有崇拜情結。

‧少量多餐,而非吃三大餐。這樣做能夠讓妳對下一餐有所期待、把用餐時間分散在一天中多個時段、減少胰島素飆升,並且讓妳有更多機會,用更多的食物選擇來滿足妳對鹹甜食物的渴望。

‧多喝水以減少可能的腹脹狀況,並讓妳排便順暢。

促進血清素:有助於促進血清素分泌的食物,像是糙米、燕麥和豆類,都應該是妳飲食中的要角。色胺酸在血清素製造中扮演極爲重要的角色,因此請妳多吃像菠菜、鮭魚以及種籽類的食物,來幫助妳從悶悶不樂變成興高采烈。

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減少皮質醇:有助於對抗壓力賀爾蒙怪獸──皮質醇的食物包括富含抗氧化物的食物,像是藍莓、菠菜、地瓜、倭瓜以及番石榴。此外,這些營養價值豐富的寶物色彩都很鮮豔,能夠讓妳笑顏逐開,自然就能擁有好心情。

無論哪個階段,都要控制口腹之慾:

‧承認、接受並且規劃如何滿足口腹之慾,以便在慾望襲擊時妳的手邊能夠有方便取得的食物!在廚房櫥櫃中裝滿全穀類的鹹餅乾、堅果和種籽、果乾,以及爆米花。如果妳沒有提前準備,妳就可能會失敗。

‧在冰箱中裝滿事先清洗乾淨並切好的蔬菜,像是甜椒、甜荷蘭豆或小黃瓜。如此一來,妳在決定晚餐要煮什麼的同時,就可以吃低熱量、高營養價值的食物當零食。

‧在正餐中多吃蛋白質,例如蛋、豆類、扁豆或豆制義大利麪,來幫助妳維持更長時間的飽足感。

‧在皮包和辦公室都準備零食。每次嘴饞的時候,就不需要去自動販賣機或便利商店了。去量販店購買幾種妳喜歡的零食,放在皮包或辦公室裡隨時準備好。這樣或許也可以省錢喔!

‧注意酒精攝取。在大約第12天雌激素開始升高時,對酒精的渴望也可能會增加。從一開始就爲自己設限,這樣就不會在同儕壓力下不小心喝多了。用慢慢啜飲的方式,水和酒交替着喝。如果不在一開始的計劃當中,就不要衝動多點一輪的戴克利調酒。

‧巧克力是妳的朋友!多虧鎂帶來的放鬆效果,黑巧克力(可可含量達85%或以上)真的可以讓妳放鬆心情。

‧當妳在某些日子出現着魔般想進食的慾望時,請不要對自己發怒。保持冷靜,繼續前進!

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書名:《生理週期循環調理飲食法:營養師教你懂吃不忌口,平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書》作者:崔西.洛克伍德.貝克曼出版社:高寶書版出版日期:2020-10-14

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●本文摘選自高寶出版之《生理週期循環調理飲食法:營養師教你懂吃不忌口,平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書》。

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圖/擷自 IG

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(G)I-DLE最近一次亮相是在上週的MLB開幕表演,10分鐘接連演唱3首熱門歌曲,加上原本身體不舒服的舒華康復迴歸,讓現場粉絲尖叫連連,隊長小娟更是將場內氣氛飆至高點,相當震撼。

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在三天前(G)I-DLE官方IG上曬出小娟跟着舞者跳着歌曲〈Fate〉的片段,但大家都被小娟的造型嚇到,穿着學生制服的她,左眼卻貼了大片的醫療用眼罩,讓粉絲相當擔心。

據說在影片拍攝前的粉絲籤售會上,就有粉絲感覺到小娟眼睛不太舒服的狀況,而小娟當時則是回答是麥粒腫,長時間戴隱形眼鏡、卸眼妝沒卸乾淨,壓力太大時就有可能會出現。

雖然正在治療期間,但還是敬業的完成短影音拍攝,也順勢讓這個造型成爲話題,更有網友表示小娟短髮、遮一眼的模樣,很像動漫《Another》裡面的女主角,也有人開玩笑表示有點適合小娟,腦洞大開甚至覺得會被小娟列入下一次迴歸的造型之一。

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只租不賣!員林首座社宅今年動工 彰化縣三鄉鎮561戶籌建中

只租不賣!員林首座社宅今年動工 彰化縣三鄉鎮561戶籌建中

內政部部長林右昌視察彰化縣員林市首座社會住宅「靜修好室」辦理進度,也宣佈社宅今年即將動工。記者林宛諭/攝影

中央推動社會住宅,內政部部長林右昌今天視察彰化縣員林市首座社會住宅「靜修好室」辦理進度,社宅預計今年11月動工,最快2028年可完工,住都中心預計在彰化縣規劃6處社宅,目前已在三鄉鎮有561戶興建或籌建中,社宅只租不賣,希望可以讓弱勢族羣、租屋族用更便宜租金,減輕住房壓力。

林右昌今天在立委陳素月陪同下視察「靜修好室」基地,併到員林福寧宮祈福參拜,縣議員張欣倩、劉惠娟、地方民代、里長等也都前來關心社宅興建進度。

陳素月表示,員林市約有12萬人,是彰化縣人口第二多區域,也是南彰重要核心,加上週邊鄉鎮如社頭、田中、田尾、永靖等地區生活圈總人口數將近30萬,有許多民衆來詢問社宅何時完工、入住資格等,顯示地方有迫切需求。

林右昌說,社會住宅和以前的國宅完全不一樣,由中央用最高的標準興建,所以各縣市都在爭取,而員林的首座社宅「靜修好室」有三大亮點,不僅有活動中心,還有託嬰中心,更有很大的公共開放空間,對於已經發展飽合的員林市而言是相當難得,把地方需要的公共設施一併整合。

位於靜修路與萬年路路口的「靜修好室」,佔地高達1084坪,共有A、B兩基地,距離員林火車站僅650公尺,也臨近員林市公所、華成市場等,興建經費高達11億元,興建9層及10層大樓,預計套房有95戶,2房型有69戶,3房型有17戶,共181戶,還有一百坪託嬰中心及一百卅坪裡活動中心。

林右昌表示,政府也會持續推動社會住宅,全彰化縣預計將規劃超過2千戶社會住宅。陳素月則說,希望中央能繼續積極盤點社宅用地,加速推動員林第二座社宅闢建。

國家住宅及都市更新中心預計在彰化縣規劃興辦6處社宅,目前已在三鄉鎮規劃561戶,包括已動工的彰化市「學士安居」275戶、員林市「靜修好室」176戶,及和美「德美好室」,另有員林市第二處社宅預定地在南興裡及溪湖鎮「溪湖好室」籌劃中。

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員林市首座社會住宅「靜修好室」共規劃181戶,只租不賣,還設有託嬰中心及活動中心。記者林宛諭/翻攝

彰化縣預計興建12處社宅,目前已規畫6處,社宅只租不賣。記者林宛諭/翻攝

內政部部長林右昌(右四)今天在立委陳素月(右五)等人陪同下,視察彰化縣員林市首座社會住宅「靜修好室」辦理進度。記者林宛諭/攝影

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一名網友在IG發佈限時動態的頻率降低,就被好友關切狀態。示意圖/ingimage

現代人幾乎離不開社交媒體,一名網友透露自己喜愛PO限時動態,但後來頻率下降,就被朋友特別關切,讓他不解提問,「大家也會覺得少PO限動的人比較無趣或憂鬱嗎?」

一名網友以「沒PO IG限動代表過得不好?」爲題,在Dcard閒聊版上發文表示,自己以前很喜歡PO限時動態,大概1天至少發一則,從去年開始變成3個月一則的頻率,結果和好友見面的時候,對方看到他很少發佈動態,2名朋友便接連關心「你是不是都沒出去玩?」、「你好像最近比較憂鬱?看你都沒在發限動」。

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原PO指出,自己只是突然覺得PO限時動態很麻煩,不知爲何會被誤解成心情低落,因此好奇詢問,「大家也會覺得少PO限動的人比較無趣或憂鬱嗎?」

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話題曝光後,網友們解釋,「只是因爲你原本就是會PO的人,跟平常不一樣了,表示你朋友有在關注你欸!關心你的生活」、「主要是頻率差的太多,從1天一篇變成3個月一篇,有點交情都會關心一下的」、「應該是因爲你本來很常PO突然不PO吧,如果本來就很少使用的人就不會問他了,就是一種關心而已,不用想太壞」、「有時候只是懶得PO,不過至少你朋友有注意到並且來問你,有的人根本都沒在關注別人有沒有PO動態,或是內容是什麼」。

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許多網友們迴應,不會透過PO限動判斷別人過得好不好,「我只是開始注意隱私了」、「生活過得真的好的人,連IG都不一定會用」、「覺得常PO限動的人是爲發而發,沒有專注在當下做的事情」、「會這樣覺得的人大概社羣成癮了吧,纔會被限動貼文所綁架」、「我反而覺得沒在PO限動的,高機率是真正生活過得很精彩充實的人,超多朋友去國外交換還有旅遊的都PO在摯友限動及摯友貼文,他們都覺得沒必要給不熟的人窺探自己的隱私」。

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也有人分享,「我結婚後也很少發限動,跟朋友見面就問我,妳每天在家不會無聊嗎?我說我們很常出去耶,只是想過的比較低調而已,身邊的朋友居然覺得我好像都宅在家不出門」、「好有感+1,很少在PO限動的人,真的會被一直問耶,被說你感覺生活很無聊、貼文怎麼只有幾張之類的,其實只是不想把私生活都PO在IG而已」。

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兩隻狗狗原本追着貓咪玩着正嗨,接下來的畫面卻讓網友笑成一片。圖/翻攝自微博

狗狗追逐貓咪是天性,而貓咪也不是省油的燈,通常會跳到高處或窄小的縫隙來躲避狗狗。微博上就有網友分享一場貓狗追逐之中,狗狗又輸給了貓咪,跟在貓咪的腳步卻意外掉入「陷阱」。

影片中可以看到兩隻幼犬追着一隻小三花貓玩,小短腿蹦蹦跳跳的樣子就跟幼稚園裡小朋友在嬉戲一樣,非常可愛。只見貓咪跑着跑着輕鬆躍過地上的一條小溝渠,小狗們見狀也跟了上去,沒想到卻是一腳跳進了溝裡,所幸水溝不深而且是乾的,而其中一隻狗狗的後腿還掛在了外面,畫面非常搞笑。

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同一條水溝貓咪輕鬆跳過,而兩隻狗狗卻慘被困在裡面。圖/翻攝自微博

小狗雙雙跌入水溝的一幕讓網友笑翻,紛紛在底下留言:「這就叫做又菜又愛玩」、「怎麼那麼萌」、「感覺三花故意在逗小狗」、「小狗笨笨的」直呼對貓咪小菜一碟的距離,對還沒長高的小狗來說卻是條跨不過去的鴻溝,最後困在坑裡像是弄不清楚自己怎麼會在裡面的窘態,實在是隻有呆萌兩個字可以形容。

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